Wechseljahre – Schlafstörungen natürlich behandeln
Mit meinem E-Book kommst Du locker in die Umsetzung.
Wechseljahre – Schlafstörungen natürlich behandeln
Mit meinem E-Book kommst Du locker in die Umsetzung.
Wie es dir jetzt geht:
Dich belasten Alltagssorgen, beruflicher Stress und aufwühlende Fragen?
Du hast Hitzewallungen und weißt nicht, was bei starkem Schwitzen hilft?
Du leidest unter Durchschlafstörungen?
Du fragst Dich, ob Deine Verdauungsprobleme etwas mit den Schlafproblemen zu tun haben?
Du kämpfst mit Nachtschweiß und Herz-Symptomen?
Was du lernst:
Schlafprobleme in den Wechseljahren
Du erkennst die Ursachen und bekommst einen verständlichen Überblick.
REM-Phase & optimale Schlafenszeit
Alkohol, Medikamente und Stress
Du weißt jetzt, wie du achtsamer mit dir selbst umgehst.
Schlafmangel
Hormonelle Veränderungen
Du erfährst, wie wichtig unser Anti-Aging Hormon ist und begreifst die Zusammenhänge.
Kohlenhydrate am Abend
Du lernst, was du beim Essen beachten musst.
Körperliche Aktivität
Schlafhygiene
Was für dich dadurch möglich wird:
1. Du darfst verstehen, dass nicht nur hormonelle Veränderungen, sondern auch andere Faktoren wie Stress, zu spätes und falsches Essen und Depressionen oder bestimmte gedankliche Gewohnheiten zu Schlafstörungen führen können.
2. Du lernst, dass ausreichender Schlaf eine der wichtigsten Faktoren für Körper und Geist ist (besonders in den Wechseljahren).
In meinem E-Book findest du wertvolles Insider-Wissen, das dir dabei hilft, in die Umsetzung zu kommen. Für erholsamen Schlaf, Konzentration und optimale Routine.
Trau dich und investiere in deinen Schlaf!
Denn nur so fühlst du dich mit dir selbst verbunden und führst wieder ein Leben voller Klarheit und Ruhe.
9,90 €
zzgl. Mwst.
Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.
Das E-Book wird dir nach dem Kauf per E-Mail zugesandt.
Inhaltsverzeichnis
#1 Einführung -Schlafstörungen bei Frauen in den Wechseljahren
#2 Ganzheitliche Herangehensweise
#2.1 Hormonelle Ebene
#2.2 Schlafhygiene und Lebensstil
#2.3 Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
#3 Schlaf und seine Bedeutung
#3.1 Warum ist Schlaf wichtig?
#3.2 Schlafphasen und ihr Einfluss auf die Gesundheit
#4 Häufige Schlafstörungen während der Wechseljahre
#5 Strategien zur Verbesserung des Schlafs
inklusive Daily Journal
#6 Entspannungstechniken und Stressbewältigung
#7 Bewegung und körperliche Aktivität für einen besseren Schlaf
#8 Behandlungsmöglichkeiten von Schlafstörungen
#8.1 Natürliche und pflanzliche Mittel zur Linderung von
Schlafstörungen
# 8.2 Hormontherapie als Option
#9 Alternative Therapien und deren Wirksamkeit
#10 Lebensstiländerungen und Selbstfürsorge
#10.1 Ernährungsempfehlungen für einen besseren Schlaf
#10.2 Bedeutung von Selbstfürsorge und Stressbewältigung
#11 Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und anderen Gesundheitsproblemen
#Test: Wie beurteilst du deinen Schlaf?